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攀岩新手該如何開始?從龍洞天然岩場回台北的路上,我收到kawas的邀稿來分享這個主題。我愣了一下,這幾年從室內攀岩館玩到高山大岩壁、從 Krabi 的灰岩石林爬到 Squamish 的花崗岩巨牆......我是怎麼開始的?
我想到自己第一次真正意義上的攀岩,竟然是在玉山主峰東北側一條無人踏足過的岩稜,有點像是意料之外地進入徒手攀爬情境,但那時感受到的全神貫注與從未有過的運動體感,像是打開了一個開關,讓我欲罷不能一發不可收拾,想一想我的經驗還是比較特別的。
但與大家一樣的是,回到都市生活中,我也踏入室內岩館開始,將抱石和上攀當成日常運動,成為一位攀岩新手。
比起十幾年前,和我一樣近期才開始攀岩的岩友,可說是相當幸福,北、中、南臺灣都會區都已經擁有相當數量、設備完善、環境舒適的室內攀岩館,拉近了大家與攀岩的距離,攀岩早就不只是極限運動,成為週末假日、平日下班都能玩的體驗。
抱石或上攀?室內或室外?現在具備安全條件的選擇繁多,如何開始攀岩,沒有標準答案,我會建議不用盡信「要先學這個才能開始學那個」的標準流程,不過還是有些很務實的建議可以給攀岩萌新們參考。
不管是無繩索的室內抱石、或是會繫上繩索的戶外上攀,都很適合入門攀岩,不過我會非常建議前一、兩次要有老手帶,有以下四個重點:
老手會保護你的安全,跟所有運動一樣,不要受傷才是重點,而攀岩雖然有趣迷人,但絕對是個沒有基礎保護知識很容易受傷的運動,如果是個百年難得一見的練武奇才,自己摸索倒是無妨,不是的話,還是找個老手帶你入門吧!
新手很容易用錯誤方式亂爬浪費力氣,半小時就被榨乾,往往會覺得門票不值得。這時有人教你更省力的正確爬法,絕對能大幅延長體驗攀爬的時間,這個也超重要!
有老手朋友帶著玩當然最好,如果是自己想學,可以從室內抱石館的體驗課開始,目前岩館的一小時專業入門課程大概都落在800元上下,不貴但會有超大的幫助,比起花400塊買單次入場券亂玩,花800元能學安全知識+省力的爬法才能玩更久,才是正確的選擇!
攀岩入門非常便宜!最省錢的方式會建議可以從室內抱石開始,必要裝備其實就只有一雙攀岩鞋,建議第一次進岩館如果不確定會不會繼續玩下去,可以租岩館的公用鞋即可,租一次約 80~100元不等,然後租鞋記得帶襪子,公用鞋雖然會基本清洗,但畢竟是被無數雙裸足親密接觸過的東西(不怕也無妨)。
如果你已經第二次踏入岩館,強烈建議直接買一雙攀岩鞋,入門鞋款只要1500元上下就能入手,從此不用跟陌生人親密共用鞋子。長期下來成本也低很多,畢竟,依我長期觀察的經驗,有第二次大概就有第三、四、五......次。
如果你開始爬文想進一步了解攀岩,大概會有這樣的疑問:「為什麼有不綁繩子的攀岩,又有一定要綁繩子的攀岩?」
攀岩大概又能簡單分為:1.只靠防摔軟墊不綁繩子的抱石攀岩 2.靠繩子接住你的上攀攀岩
他們各有截然不同的運動屬性,兩者卻有相輔相成的緊密關係。
抱石是一種高度一般不超過6公尺的攀岩型態,所以只需要大面積的防摔軟墊,加上正確的墜落姿勢觀念即能保障安全,因為裝備需求非常簡單,只要帶一雙攀岩鞋就能在室內攀岩館開爬,方便又能運動到且富有挑戰性,成為最適合下班就衝、平易近人的攀岩運動。
上攀高度通常超過8公尺,甚至數十、數百公尺高的攀岩都涵蓋在上攀型態的範疇中,防摔軟墊已無法吸收墜落力量,所以必須要繫在有彈性的動力攀岩繩上才能往上爬,一般至少需要有互相確保經驗的兩人一組才能安全開爬,也需要更多的器材如:安全吊帶、確報器、繩索......等,方便度不如抱石。
抱石像是短跑衝刺、上攀像是馬拉松,前者注重爆發力、後者更注重耐力與呼吸協調。抱石因為高度矮、路線短,更有機會一次體驗到很多不同的身體動作型態,能一個人就開爬是最大的優點。上攀則可以想像成很多條報石路線連續在一起,需要妥善分配有限的體能!
哪個比較安全?答案是都很安全,前提是必須擁有充足的知識,並了解自己的身體強度能無虞地完成哪些動作。
如果以室內攀岩為主,我會建議新手的第一次攀岩可以從抱石館開始,在低高度的環境認識抓握岩點的感覺、建立動作的信心,以初學的成本而言也便宜很多。
從抱石設施和上攀設施兼備的綜合型的岩館開始就更好了,目前較推薦的有:
台北:內湖運動中心、台北的原岩攀岩館新店分館
桃園:的原岩攀岩館A19分館
花蓮:崩岩館
新竹:風城攀岩館、BABO PAPAK 攀岩登山訓練館
台中:大埔攀岩館、B-plus攀岩館
台南:嗨翻綜合體能館
高雄:圓石空間攀岩館、B-topia攀岩館
當然,不管是朋友帶或是報名課程,我也很推薦新手可以直接嘗試從戶外天然岩場開始攀岩,北海岸的龍洞最佳選項,爬累了可以就地欣賞自然美景。
玩到一定的程度後,這幾乎可以說是個千古難解的謎團,我身邊的朋友也有很明顯的壁壘分明,因為攀爬型態差異甚大(如短跑VS馬拉松),分成了抱石咖和上攀咖兩派。
我自己更喜歡後者(上攀),但當難度到了一個天花板時,也需要回到抱石環境訓練更高強度的單一動作,所以我會認為兩者可說是相輔相成。
但!這不是一個攀岩萌新該問的問題,就像問你吃咖哩飯該不該攪在一起、火鍋該不該加芋頭......一樣,你一定會有自己的答案,但不都試試怎麼會知道。攀岩適合什麼成為什麼咖?從其抱石或上攀中一種開始喜歡攀岩後,兩個都去嘗試,都嘗試超過五次後,你大概會有自己的答案。