登山新手常問的十個問題

你知道，世界上高山密度最高的地方是哪裡嗎？ 就是台灣！

在台灣，海拔超過三千公尺的高山就有268座，無論是高山數量或是密度都遠超過其他多山國家，而在1971年，以林文安為首的登山界耆老們，共同選出了這268座高山之中最具代表性的一百座山，創立了台灣百岳，眾所周知的玉山、雪山等等的知名大山，都在台灣百岳的名單中喔！而我們身處於如此壯麗、偉岸的國度，怎能不去珍惜這片令人為之屏息的自然資源呢？ 「登山」，就是我們親自融入這片大自然的方式。

提到登山，無論是想了解的人，或是單純對這項活動感到好奇的人，或多或少都會有些疑問或誤解──有人覺得登山很危險、有人覺得和家人去附近的山中步道走走也算登山、有人覺得山裡的動物會吃人…… 新手登山者的疑惑千奇百怪，而這篇文章就是針對這些問題的解惑特輯！

到了山上後，我們就必須有這不會和住家裡或是住旅館一樣舒適的認知。

在山中，我們所習慣的水力、電力，全都是非常珍稀的資源！所以當然沒辦法洗澡啦！但是我們還是可以利用濕紙巾為自己做一些有限的清潔，或是可以到溪流用清水洗頭，但是請在陽光充足或是夠溫暖的環境下進行，因為山中溫度低，冷風吹來很容易就感冒了。

然而，在山中一切的清潔必須建立在一個前提之上──絕對不能使用任何沐浴清潔化學用品！

因為山中並沒有如城市一般的汙水清理系統，山上的低溫也難以有效分解這些清潔劑中的化學物質，因此若是在山上使用沐浴用品，將會對生態環境造成不可抹滅的危害！所以絕對不能用任何沐浴用品，就連刷牙也不例外，就用清水或鹽水來刷牙吧，連牙膏也不能用喔！

能在山裡看到台灣黑熊實在是很幸運的事啊！通常你怕動物，動物更怕人，除非是挑釁或是食物香氣的誘惑，不然野生動物甚少會主動接近人類，幾乎都是遠離人類居多。

不過若是真的在山上遇到台灣黑熊，也切勿驚慌失措，請保持冷靜，安靜地離開即可，此外在上山前就該準備好熊鈴、汽笛等等的防熊護具，以確保自身安全。更詳細的「人熊相遇注意守則」，請見：嘉明湖國家步道的人熊相遇注意守則

要登山最好要做好在山上料理的準備，而我們帶上山的食材通常以輕量化、好烹調、營養豐富為主，也分為主食（主要提供熱量的碳水化合物，如米飯、麵條）、副食（肉類、蔬果等）。除此之外也可攜帶高熱量且健康的零食，作為補充體力之用，如燕麥棒、能量棒、巧克力……等等。而不會煮飯的也沒關係，有些山屋有提供訂餐，或是可以直接跟團，將準備食物的重責大任交給別人。

但是說到山中飲食，登山預備糧的觀念也是非常重要的！每三天就多帶一天份的食物，每三餐就多準備一餐的食物，這些預備糧正是登山行程耽擱時的重要資源！

除了食物之外，在登山時「水」也是絕不可或缺的！333原則告訴我們，三天沒喝水就是人的極限！該攜帶多少水量上山則須依據路線長短來決定，且須記得補充電解質，幫助恢復體力也避免抽筋。

在上山前你就應該衡量好自己需要多少的食物，不要帶太多，因為除了要自己揹上去很重之外，吃不完也會統統變成廚餘（如果強迫自己吃完，你應該也很難撐著沉沉的肚子繼續上山），而且就算變成廚餘也要自己揹下去，因為將廚餘隨便丟在山裡會引來野生動物，讓野生動物養成吃廚餘的習慣後就會影響整個生態環境。但你也不要帶太少食物，如果熱量攝取不足，你根本沒有力氣上山，而更可怕的是你有可能沒力氣下山……

這邊也要提一個很重要的概念──無痕山林，Leave No Trace(LNT)。LNT有七大準則，請見：LNT

當然也算！

台灣的山大致上可以分為郊山、中級山，以及高山，而象山就算是郊山。

郊山的海拔不高，通常在1500公尺以下，而且可以單日來回。中級山的海拔則差不多在1500～3000公尺之間，需要花費數日才能完成一趟登山（舉例來說北插天山登山步道就是中級山）。高山則泛指海拔3000公尺以上的高山（例如玉山），其登山的難度也是三種山中最高的。

因此爬象山當然也算登山囉！難易度相對較低，但也不失為登山新手們的體力訓練，有了這些爬郊山的經驗，未來才有機會到更多高山去增廣見聞。不過爬郊山雖然看似簡單，仍然需要使用離線地圖，才能降低發生事故的風險，也建立起登山的好習慣。

可得性捷思法(Availability Heuristic)是人類的一種思考策略，其概念在於人會覺得越容易想起來的事件發生的機率越大，例如人們都覺得坐飛機很危險，但事實上空難發生的機率比路上交通事故的發生機率還低，但是空難新聞容易因為報導的關係而使人印象深刻，導致人們誤判。

山難也是如此！其實山域事故的救援成功機率很高（106年～110年的資料顯示救援成功機率高達九成），而且若是做足準備，也足夠了解自己的能力，不會魯莽冒險、錯估風險，那麼登山要發生事故也是很困難的！

但仍然不可掉以輕心，登山時我們一樣要盡力降低風險。在出發前我們就應該確認自己的體能能否應付登山，切勿逞強，也需要注意天氣，以判斷是否要如期出發還是延期，也應該事前找好聯絡人、留守人，若是在山上時事故真的不幸發生，我們也應依照事前設立的緊急應變計畫(Emergency Response Plan, ERP)來冷靜行動，將憾事發生的機率降到最低。

登山還是要穿著適合登山的運動服飾比較好！而各種溫度下都各有適合的穿搭指南，像是動態行進間需要注重防曬及排汗，休息時則是要注重保暖和防風……各季節的穿搭要點可以參考登山穿搭指南，最重要的是──登山當然可以打扮的漂漂亮亮，只要你先來kawas的網路商店看看！

登山穿搭指南的部分：上山怎麼穿

上網查資料或是直接去看登山前輩們寫的書都可以喔！以下是一些參考資料：

給初心者的登山小誌

LIVE WILD山知道

山中飲食

嘉明湖國家步道的人熊相遇注意守則

LNT

當然，行前作業做足後，最好了解登山的方式，就是直接去登山啦！大家趕快加入登山的行列吧！

職業嚮導 賴立人專訪

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